더위를 이기는 과학적인 방법

 

 

 

 

1. 더위를 이기는 과학적인 방법

 

1. 7시간 이상 숙면하기

 

잠자리에 들기 1-2시간 전에

미지근한 물로 샤워를 한 후

잠자리에 들면,
찬물로 샤워한 것보다

더 시원함을 느낀답니다.

또, 여름철 숙면은

밤에만 해당되는 것이 아닙니다.

 

 

 

30분 가량의 낮잠은

일의 능률을 높인다고 하네요.

하지만 1시간 이상의 잠자리는

저녁 숙면에 방해가 되니,

주의가 필요합니다.
하루에 7시간 이상 숙면은

신체리듬에 좋다고 합니다.

 

 

2, 커피나 탄산음료 많이 마시지 않기.

 

여름철에는 더위를 피하고자,

아이스커피나 시원한 탄산음료를

많이 찾는데요.
오히려 많이 마시면 마실수록

몸이 더욱 피곤함을 느낀다고 합니다.

그리고 지나친 냉방을 쐬는 방법은

더위를 이기는 효과적인 방법이

아니라고 합니다.

 

 

3, 과일먹기

여름철에는 더운 날씨에

체온을 일정하게 유지하려고

전체 혈액의 약 30%가 피부로 몰려

위장이나 근육활동이 상대적으로

떨어지기 때문에

쉽게 피로를 느낀다고 합니다.

수박, 포도, 복숭아에는

비타민 C와 각종 미네랄 효소성분이 많아

우리몸의 신진대사를 원활하게 해주고
몸속 독소를 배출시키는

역할을 해 주어 더위에 지친

우리몸을 건강하게 해 준다고 하네요.

냉장고에 넣어서 시원하게.